1. はじめに
髪の毛は一定のサイクルで生え変わり、新しい髪に置き換わります。
しかし、脱毛が通常よりも多くなると、薄毛や抜け毛の問題が発生します。
特に「自然脱落毛」と「壮年性脱毛」は、多くの人に影響を与える脱毛タイプです。
脱毛に悩む人々にとって、正しい理解と対策は非常に重要です。
本記事では、それぞれの脱毛タイプの特徴、原因、そして最新の研究に基づいた効果的な治療方法について詳しく解説します。
2. 自然脱落毛とは？
2.1 定義
自然脱落毛 は、毛髪の正常なヘアサイクルの一部として発生する抜け毛です。
正常な生理現象として髪の毛が抜けることを指します。
髪は成長期、退行期、休止期のサイクルを経て、自然に脱落します。
一般的には、1日に約50本から100本の髪が自然に抜け落ちることが正常とされています。
自然脱落毛の特徴
- 髪の毛が成長サイクルの「休止期」に入り、自然に抜け落ちる
- 健康な頭皮環境では、抜けた毛の代わりに新しい髪が生えてくる
- 季節の変化やストレスで抜け毛の量が増えることがある
2.2 髪の成長サイクル
髪の毛は以下の3つのサイクルを持っています。
- 成長期（アナゲン期）：髪が成長する期間で、通常2〜6年続きます。この期間に髪は最も健康で、栄養をしっかりと吸収します。
- 退行期（カタゲン期）：成長が止まり、約2〜3週間続きます。この時期に髪の毛根が縮小し、髪の成長が停止します。
- 休止期（テロゲン期）：髪が抜ける準備をする期間で、約3〜4か月続きます。この期間が終わると、髪は自然に脱落します。
3. 壮年性脱毛とは？
3.1 定義
壮年性脱毛 は、加齢とともに進行する脱毛の一種で、男性型脱毛症（AGA）や女性の薄毛（FAGA）に分類されます。
壮年性脱毛（男性型脱毛症、女性型脱毛症とも呼ばれる）は、主に遺伝的要因やホルモンの影響によって引き起こされる脱毛症です。
男性の場合は特に額の生え際や頭頂部から脱毛が進行し、女性の場合は全体的に髪が薄くなる傾向があります。
3.2 特徴
壮年性脱毛は以下の特徴があります。
- 進行性：徐々に脱毛が進むため、早期の対策が重要です。
- 遺伝的要因：家族に同様の脱毛症がある場合、リスクが高まります。
- ホルモンの影響：特にテストステロンが関与しており、ジヒドロテストステロン（DHT）が毛根に影響を与えることが知られています。
- 男性の場合、前頭部や頭頂部から徐々に薄毛が進行します。（AGA）
- 女性の場合、髪の毛が全体的に細くなり、ボリュームが減少します。（FAGA）
- ホルモンバランスの変化、遺伝的要因、生活習慣が大きく関与
4. 自然脱落毛・壮年性脱毛の原因
4.1 自然脱落毛の原因
自然脱落毛は、通常の生理現象として認識されていますが、以下の要因が影響する可能性があります。
① ヘアサイクルの正常な変化
- 髪は「成長期」「退行期」「休止期」を繰り返し、古い毛は自然に抜け落ちます。
- 健康なヘアサイクルでは、抜けた髪の代わりに新しい髪が生え変わります。
② 季節性脱毛
- 秋や春は抜け毛が増える季節で、特に換毛期に影響されやすいです。
- 日照時間や気温の変化が、毛周期に影響を与えると言われています。
③ ストレスと生活習慣
- 栄養不足：ビタミンやミネラルが不足すると、髪の健康が損なわれ、脱毛が増えることがあります。
- ストレス：精神的なストレスは、ホルモンバランスを崩し、脱毛を引き起こす要因となります。
- 生活習慣の乱れ：不規則な生活や睡眠不足は、髪の成長に悪影響を及ぼします。
4.2 壮年性脱毛の原因
壮年性脱毛の主な原因は以下の通りです。
① ホルモンバランスの変化
- 男性のAGAは、テストステロンがDHT（ジヒドロテストステロン）に変換されることで毛根が縮小し、髪が細くなります。
- 女性のFAGAは、エストロゲンの減少が髪の細毛化や抜け毛の増加を引き起こすと言われています。
② 遺伝的要因
- 遺伝による影響が強く、特にAGAは遺伝要因が関与することが研究で確認されています。
- 家族に脱毛症の人が多い場合、リスクが高まります。特に、母方の遺伝が影響するとされています。
③ 頭皮環境の悪化
- 皮脂の過剰分泌や炎症が毛根をダメージし、健康な髪の成長を妨げます。
- 加齢に伴い、ホルモンバランスが変化し、脱毛が進行することがあります。
5. 自然脱落毛・壮年性脱毛を治す方法は？
5.1 自然脱落毛への対策
自然脱落毛に対しては、以下の方法が有効です。
- 栄養バランスの摂取：ビタミンB群、鉄分、亜鉛 、たんぱく質（ケラチン）などを含む食品を意識的に摂取することで、髪の健康をサポートします。特に、ナッツや魚、緑黄色野菜が推奨されます。
- ストレス管理：マインドフルネス瞑想やヨガなどリラクゼーション法や趣味、運動を取り入れることでストレスを軽減し、心の健康を保つことが髪にも良い影響を与えます。
- 適切な睡眠：十分な睡眠を確保することで、体の修復機能が働き、髪の成長を助けます。就寝前のスマートフォン使用を控えるなど睡眠の質を向上させるよう心掛けましょう。
5.2 壮年性脱毛への治療法
壮年性脱毛には、以下の治療法があります。
①医薬品による治療
- ミノキシジル（外用薬・内服薬）：血流を改善し、毛根の活性化を促ます。
- フィナステリド（内服薬）：DHTの生成を抑え、AGAの進行を遅らせます。
- スピロノラクトン（女性用）：ホルモンバランスを整え、FAGAを改善します。
② 生活習慣の改善
- 適度な運動 を取り入れ、血行を促進
- 禁煙・節酒 を心がける（タバコのニコチンは血管を収縮させ、育毛を妨げる）
③ 最新の育毛治療
- PRP療法（自己血小板治療）：自分の血液から抽出した血小板を頭皮に注入することで、毛根を刺激し、髪の成長を促す治療法です。
- LEDライト治療：光の刺激で育毛促進する治療法です。
- 幹細胞治療：細胞の再生能力を利用して髪の成長をサポートする治療法です。
5.3 ライフスタイルの見直し
どちらの脱毛タイプにおいても、ライフスタイルの見直しが重要です。
- 禁煙：喫煙は血行を悪化させ、髪の健康に悪影響を与えるため、禁煙を心がけましょう。
- 適度な運動：運動は血行を促進し、代謝を高めるため、髪の健康に寄与します。特に、有酸素運動が効果的です。
- ストレスを減らす活動：ヨガや瞑想、趣味に時間を使うことで、ストレスを軽減することができます。
6. まとめ
自然脱落毛と壮年性脱毛は、髪の健康に大きな影響を与える脱毛タイプです。
自然脱落毛は生理現象として理解されるべきですが、生活習慣やストレスが影響することもあります。
一方、壮年性脱毛は遺伝やホルモンの影響を受けやすく、進行性であるため、早期の適切な治療が重要です。
両者に共通するのは、栄養管理やストレス管理が重要であるという点です。
早期の対策と生活習慣の見直しを行うことで、健康な髪を育てることができるでしょう。
脱毛に悩む方は、自分に合った対策を見つけ、専門家の助けを借りることも考慮しながら、髪の健康を守っていきましょう。
